晚上失眠頭疼病情描述：請您盡可能詳細(xì)的描

      你好，結(jié)合你的描述，失眠癥的非藥物治療主要包括心理行為治療、經(jīng)顱磁刺激、針灸、飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等。其中，心理行為治療療效較確切，針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療。(1)睡前數(shù)小時(下午4點以后)避免使用興奮性物質(zhì)(咖啡、濃茶或吸煙等);(2)睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠;(3)規(guī)律的體育鍛煉，但睡前應(yīng)避免劇烈運動;(4)睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物;(5)睡前至少1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目;(6)臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，光線及溫度適宜;(7)保持規(guī)律的作息時間。