身高164,體重80公斤，我在美容院上班
女 | 19歲 2022-01-25 11:40:45
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 身高164,體重80公斤，我在美容院上班，一天沒有什么運(yùn)動(dòng)，想要減肥，請(qǐng)你們幫幫我，謝謝了，
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2022-01-25 11:44:02 我要投訴
科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥計(jì)劃，包括：藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃和時(shí)間計(jì)劃等。
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