腰部摔傷，要多久才能恢復(fù)？
健康咨詢描述： 不小心滑倒，導(dǎo)致腰部摔傷，持續(xù)疼痛10天，拍片，骨頭沒(méi)什么事，中醫(yī)診斷:痹癥。期間有做理療，搽紅花油，貼鎮(zhèn)痛膏藥，總感覺(jué)整個(gè)背部的骨頭都不舒服，這是怎么回事？:
想得到的幫助： 我的情況要多久才能恢復(fù)？恢復(fù)期間可以做仰臥起坐嗎？
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這種情況排除骨折多考慮腰部肌肉可能有損傷的情況，可以繼續(xù)理療和熱敷，做仰臥起坐的話不是很合適，建議進(jìn)行5點(diǎn)式腰背肌功能鍛煉。
平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來(lái)。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來(lái)能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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