腰椎L5/S1椎間盤變性突出

健康咨詢描述： 我是一名運(yùn)動(dòng)員，2014年9月份感覺腰部不舒服，腿部有麻，然后做了核磁共振檢查，檢查出腰L5椎間盤突出,有點(diǎn)右突，后來訓(xùn)練量減輕，其中做過按摩治療，后來好點(diǎn)到2015年4月在訓(xùn)練加點(diǎn)量又開始疼，后來就減輕訓(xùn)練量，今天去復(fù)查了一下，做了核磁共振，腰椎L5/S1椎間盤變性突出，請(qǐng)問一下怎樣能康復(fù)？

想得到的幫助： 需要做什么治療，或者應(yīng)該怎樣做康復(fù)，需要多長(zhǎng)時(shí)間？