腰間盤突出患者常見的睡覺姿勢(shì)有仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位等。
1. 仰臥位：仰臥位時(shí)可在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，這樣能幫助放松腰部肌肉，減輕腰部的壓力，維持腰椎的生理前凸，緩解因腰間盤突出帶來的疼痛不適，讓身體處于較為舒適的狀態(tài)，有助于提高睡眠質(zhì)量。
2. 側(cè)臥位：側(cè)臥位時(shí)要保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，減少腰部肌肉牽拉，避免脊柱側(cè)彎，從而減輕對(duì)椎間盤的壓力，對(duì)腰間盤突出患者較為友好。
3. 俯臥位：俯臥位一般不太推薦，但如果患者感覺這樣更舒適，可在腹部下方墊一個(gè)薄軟枕，幫助減少腰椎前凸，緩解腰部肌肉緊張，不過長(zhǎng)時(shí)間俯臥可能會(huì)對(duì)呼吸等造成一定影響。
腰間盤突出患者選擇睡覺姿勢(shì)以自身舒適、能減輕腰部疼痛為宜。每個(gè)人的身體狀況和感受不同，適合的姿勢(shì)也有差異。若睡眠過程中感覺姿勢(shì)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。同時(shí)，床墊不宜過軟或過硬，過軟無法支撐身體，過硬會(huì)增加身體壓力。良好的睡眠姿勢(shì)配合合適的床墊，有助于緩解腰間盤突出帶來的不適，促進(jìn)身體恢復(fù)。
