頭疼沒有藥時(shí)可通過休息、按摩、冷敷、熱敷、呼吸放松等方法緩解。
1. 休息：找一個(gè)安靜、舒適且光線較暗的環(huán)境，讓身體和大腦得到充分放松。盡量平躺在床上，閉上眼睛，放空思緒，避免外界干擾。良好的休息能使緊張的神經(jīng)逐漸舒緩，有助于減輕頭疼癥狀，很多時(shí)候因疲勞引發(fā)的頭疼，經(jīng)過適當(dāng)休息后會(huì)得到明顯改善。
2. 按摩：用食指和中指輕輕按壓太陽(yáng)穴，以打圈的方式按摩，力度適中，每次按摩幾分鐘。也可以按摩頭皮，用指腹從額頭開始向后梳理頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。還能按摩頸部肌肉，很多頭疼是由于頸部肌肉緊張牽拉頭部神經(jīng)導(dǎo)致，按摩頸部可緩解肌肉緊張，減輕頭疼。
3. 冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在額頭、太陽(yáng)穴等部位。低溫能使局部血管收縮，減少血液流動(dòng)，從而緩解頭疼。冷敷時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般15 - 20分鐘，以免引起局部不適。對(duì)于偏頭痛等血管性頭疼，冷敷往往能起到較好的緩解作用。
4. 熱敷：將熱毛巾或熱水袋敷在頸部、后腦勺等部位。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解因肌肉緊張引起的頭疼。熱敷溫度要適宜，避免燙傷皮膚，每次熱敷時(shí)間大概15 - 20分鐘。尤其適合因頸部僵硬、受寒等導(dǎo)致的頭疼。
5. 呼吸放松：找一個(gè)舒適的位置坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹，然后緩慢地呼氣，感受腹部逐漸收縮。重復(fù)這個(gè)深呼吸的過程，注意力集中在呼吸上，排除雜念。深呼吸能調(diào)節(jié)身體的應(yīng)激反應(yīng)，緩解緊張情緒，進(jìn)而減輕頭疼癥狀。
頭疼原因多樣，若頭疼癥狀持續(xù)不緩解、頻繁發(fā)作或伴有嘔吐、視力模糊、肢體無(wú)力等其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
