下顎關(guān)節(jié)紊亂可能是咀嚼習慣不良、外傷、咬合關(guān)系紊亂、精神壓力過大、寒冷刺激等因素導致，需要針對病因治療，可采取的方法有改善習慣、物理治療、調(diào)整咬合等。
1. 咀嚼習慣不良：長期偏側(cè)咀嚼、經(jīng)常咀嚼過硬食物等，會導致下顎關(guān)節(jié)受力不均，引發(fā)紊亂。應(yīng)糾正偏側(cè)咀嚼習慣，雙側(cè)交替咀嚼；避免食用過硬食物，如堅果、牛肉干等?？赏ㄟ^熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在下顎關(guān)節(jié)處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進血液循環(huán)，緩解不適。
2. 外傷：面部受到撞擊、摔倒等外傷，損傷下顎關(guān)節(jié)。受傷初期可進行冷敷，減輕腫脹疼痛；48小時后改為熱敷。疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、洛索洛芬鈉顆粒，緩解疼痛癥狀。
3. 咬合關(guān)系紊亂：牙齒排列不齊、缺牙等導致咬合關(guān)系異常，增加下顎關(guān)節(jié)負擔。可到口腔科進行正畸治療，矯正牙齒排列；及時修復缺失牙，恢復正常咬合關(guān)系。
4. 精神壓力過大：長期精神緊張、焦慮等，會使咀嚼肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，引發(fā)下顎關(guān)節(jié)紊亂。要學會釋放壓力，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解精神壓力。也可進行按摩，由專業(yè)人員按摩咀嚼肌和下顎關(guān)節(jié)周圍肌肉，放松肌肉。
5. 寒冷刺激：面部受冷風直吹、長時間處于低溫環(huán)境等，會影響下顎關(guān)節(jié)血液循環(huán)。注意面部保暖，外出時可佩戴口罩、圍巾；避免長時間吹空調(diào)、風扇直吹面部。
日常要注意保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜，保證充足睡眠。避免大張口，如打哈欠時盡量控制張口幅度。飲食上多吃柔軟易咀嚼食物，定期到醫(yī)院復查，根據(jù)恢復情況調(diào)整治療方案 。
