近視眼保健方法包括注意用眼衛(wèi)生、保持正確的讀寫姿勢(shì)、定期進(jìn)行眼部檢查、增加戶外活動(dòng)時(shí)間、注意飲食營(yíng)養(yǎng)等。
1. 注意用眼衛(wèi)生：
保持眼部清潔，避免用手揉眼睛，防止感染。注意用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每隔一段時(shí)間應(yīng)休息一下，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。
2. 保持正確的讀寫姿勢(shì)：
讀書寫字時(shí)，身體要坐正，眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30 - 35厘米，胸部與桌子的距離保持在一拳左右，握筆的手指與筆尖的距離應(yīng)保持在3厘米左右。
3. 定期進(jìn)行眼部檢查：
定期到醫(yī)院進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題。一般建議每半年或一年進(jìn)行一次眼部檢查。
4. 增加戶外活動(dòng)時(shí)間：
每天保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，有助于緩解眼部疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛可以充分接受自然光的照射，對(duì)眼睛的發(fā)育有益。
5. 注意飲食營(yíng)養(yǎng)：
多吃富含維生素A、C、E和鋅、硒等微量元素的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、獼猴桃、動(dòng)物肝臟、海鮮等，有助于保護(hù)眼睛健康。
在日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保護(hù)好我們的眼睛。如果發(fā)現(xiàn)視力有問題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和保健。
