體質(zhì)性低血壓的調(diào)理方法常見(jiàn)的有飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣改善、心理調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理等。
1. 飲食調(diào)整：增加富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等造血原料食物的攝入，像豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。適當(dāng)增加食鹽攝入量，同時(shí)多飲水，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而提高血壓。
2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高心血管功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提升血壓。運(yùn)動(dòng)頻率可保持每周3 - 5次，每次30分鐘左右，要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。
3. 生活習(xí)慣改善：保證充足睡眠，避免熬夜，作息規(guī)律。起床時(shí)動(dòng)作要緩慢，防止突然起身導(dǎo)致血壓驟降引起頭暈摔倒。平時(shí)不要久站或久坐，定時(shí)活動(dòng)身體，促進(jìn)血液循環(huán)。注意保暖，尤其是在寒冷天氣，避免血管收縮影響血壓。
4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中。不良情緒可能影響神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而加重低血壓癥狀?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。
5. 中藥調(diào)理：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用一些具有提升血壓作用的中藥進(jìn)行調(diào)理，如人參、黃芪、生脈飲等。中藥調(diào)理需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體病情辨證論治，不可自行隨意用藥。
日常要多關(guān)注自身癥狀變化，若出現(xiàn)頭暈、黑矇、乏力加重等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，定期測(cè)量血壓，以便了解血壓波動(dòng)情況，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整調(diào)理方案。
