常見的有助于長高的鈣補(bǔ)充劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等。
1. 碳酸鈣：碳酸鈣是最常見的鈣補(bǔ)充劑之一，鈣含量高，吸收率也較好。它的來源廣泛，價格相對較為親民。市面上有很多碳酸鈣的制劑，如碳酸鈣片、碳酸鈣咀嚼片等。服用時，最好在餐中或餐后服用，以減少對胃腸道的刺激。
2. 乳酸鈣：乳酸鈣是一種有機(jī)鈣，溶解性較好，對胃腸道的刺激性較小，適合胃腸道功能較弱的人群，尤其是兒童和老年人。它可以通過食物或鈣劑的形式攝入，常見的有乳酸鈣片等。
3. 葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣也是一種常見的有機(jī)鈣，口感較好，容易被人體吸收。它常用于兒童和孕婦的鈣補(bǔ)充，常見的劑型有葡萄糖酸鈣口服液、葡萄糖酸鈣片等。
4. 檸檬酸鈣：檸檬酸鈣的生物利用率較高，不需要胃酸的參與就能被吸收，因此適合胃酸分泌不足的人群。它可以在空腹時服用，常見的有檸檬酸鈣片等。
在選擇鈣補(bǔ)充劑時，要根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。如果有胃腸道疾病，可能更適合選擇對胃腸道刺激小的有機(jī)鈣；如果是為了方便補(bǔ)充，碳酸鈣片等可能是較好的選擇。同時，鈣的吸收還需要維生素D等營養(yǎng)素的協(xié)同作用，日常飲食中可以多攝入富含維生素D的食物，如魚類、蛋類等，也可以適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，以更好地促進(jìn)鈣的吸收，助力身體長高。
