運(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)和橈尺關(guān)節(jié)有肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌、旋前圓肌、旋后肌等肌肉。
1. 肱二頭?。褐饕饔檬乔怅P(guān)節(jié)，同時(shí)也能使前臂旋后。它位于上臂前側(cè)，有長(zhǎng)、短兩個(gè)頭，長(zhǎng)頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，短頭起自肩胛骨喙突，兩頭合并成一個(gè)肌腹，向下延續(xù)為肌腱，止于橈骨粗隆。在日常生活中，如提重物、彎舉啞鈴等動(dòng)作都需要肱二頭肌的參與。
2. 肱三頭肌：主要功能是伸肘關(guān)節(jié)。它位于上臂后側(cè)，有長(zhǎng)頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭三個(gè)頭。長(zhǎng)頭起自肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起自肱骨后面橈神經(jīng)溝外上方，內(nèi)側(cè)頭起自肱骨后面橈神經(jīng)溝內(nèi)下方，三個(gè)頭會(huì)合后以一個(gè)堅(jiān)韌的肌腱止于尺骨鷹嘴。俯臥撐、推鉛球等動(dòng)作都離不開肱三頭肌的發(fā)力。
3. 肱?。鹤饔檬乔怅P(guān)節(jié)。它位于肱二頭肌的深面，起自肱骨體下半部的前面，止于尺骨粗隆。在進(jìn)行一些需要穩(wěn)定屈肘的動(dòng)作時(shí)，肱肌能起到輔助作用。
4. 旋前圓?。褐饕骨氨坌?。它位于前臂上部的前面，起自肱骨內(nèi)上髁，止于橈骨體中部的外側(cè)面。在使用螺絲刀擰螺絲等需要前臂旋前的動(dòng)作中，旋前圓肌會(huì)發(fā)揮作用。
5. 旋后?。褐饕δ苁鞘骨氨坌蟆Ｋ挥谇氨酆竺娴纳喜?，起自肱骨外上髁和尺骨上端，止于橈骨上端。在一些需要將手掌從旋前位恢復(fù)到旋后位的動(dòng)作中，旋后肌起著關(guān)鍵作用。
在進(jìn)行涉及肘關(guān)節(jié)和橈尺關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。若在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并尋求專業(yè)人員的幫助。
