降低眼睛度數(shù)的方法有佩戴合適的眼鏡、保持良好的用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部鍛煉、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用藥物等。
1. 佩戴合適的眼鏡：選擇合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡，能幫助矯正視力，減輕眼睛疲勞，控制度數(shù)增長(zhǎng)。定期進(jìn)行視力檢查，根據(jù)視力變化及時(shí)更換眼鏡。
2. 保持良好的用眼習(xí)慣：控制用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)近距離用眼，如長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦等。遵循20 - 20 - 20原則，即每看電子屏幕20分鐘，向20英尺約6米遠(yuǎn)處眺望20秒。保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離保持33厘米左右。
3. 進(jìn)行眼部鍛煉：可以通過做眼保健操來按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼肌緊張。還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的眼球運(yùn)動(dòng)，如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等。
4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、玉米等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛健康有益，有助于維護(hù)眼睛正常功能。
5. 使用藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些緩解眼疲勞、控制近視發(fā)展的眼藥水等藥物。但藥物使用需謹(jǐn)慎，不能自行濫用。
眼睛度數(shù)的降低是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)持采取多種方法綜合干預(yù)。如果度數(shù)增長(zhǎng)較快或出現(xiàn)其他眼部不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，聽從專業(yè)醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。
