長(zhǎng)期失眠的危害常見(jiàn)的有精神狀態(tài)變差、免疫力下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、內(nèi)分泌失調(diào)等。
1. 精神狀態(tài)變差：長(zhǎng)期失眠會(huì)讓人白天精神萎靡、注意力難以集中，工作和學(xué)習(xí)效率大幅降低，還容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒，影響心理健康和人際關(guān)系。
2. 免疫力下降：睡眠在免疫系統(tǒng)修復(fù)和調(diào)節(jié)中起著關(guān)鍵作用，長(zhǎng)期失眠會(huì)擾亂免疫系統(tǒng)正常功能，身體抵御病菌能力變?nèi)?，更容易患上感冒、流感等各種疾病，且患病后恢復(fù)時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。
3. 心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，心臟負(fù)擔(dān)加重，促使交感神經(jīng)興奮，釋放腎上腺素等激素，易引發(fā)心律不齊、高血壓等心血管問(wèn)題，增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 內(nèi)分泌失調(diào)：睡眠對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定至關(guān)重要，長(zhǎng)期失眠會(huì)干擾激素分泌的正常節(jié)律，比如影響甲狀腺激素、胰島素等分泌，進(jìn)而影響新陳代謝，可能導(dǎo)致體重增加、血糖異常等問(wèn)題。
要重視睡眠問(wèn)題，營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備、劇烈運(yùn)動(dòng)和飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。若長(zhǎng)期失眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，以便找到病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
