外隱斜視在家可通過聚散球訓(xùn)練、裂隙尺訓(xùn)練、反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練、筆尖訓(xùn)練、同視機訓(xùn)練等進行改善。
1. 聚散球訓(xùn)練：準備一個聚散球，將繩子一端固定在眼前約 30 厘米處，另一端系上不同顏色的球。先注視遠處的球，保持眼球穩(wěn)定，然后慢慢將注意力轉(zhuǎn)移到中間的球，再到近處的球，之后按相反順序返回，重復(fù)進行。此訓(xùn)練能有效鍛煉眼部肌肉的聚散功能，增強雙眼協(xié)調(diào)性，有助于改善外隱斜視。
2. 裂隙尺訓(xùn)練：使用裂隙尺，將其放置在眼前合適位置，按照訓(xùn)練要求，通過調(diào)整注視點，使雙眼分別看到的圖像融合。從簡單的訓(xùn)練模式開始，逐漸增加難度，每次訓(xùn)練保持一定時間。該訓(xùn)練能幫助患者提高雙眼的融合能力，對糾正外隱斜視有積極作用。
3. 反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練：手持反轉(zhuǎn)拍，將其放在眼前，按照規(guī)定的節(jié)奏快速切換鏡片，同時保持注視目標清晰。訓(xùn)練過程中，眼睛跟隨鏡片變化不斷調(diào)整焦距，從而提高眼睛的調(diào)節(jié)靈敏度和聚散功能，緩解外隱斜視癥狀。
4. 筆尖訓(xùn)練：伸出食指，將筆尖放在眼前約 30 厘米處，雙眼注視筆尖，然后緩慢將筆尖向鼻梁方向移動，保持雙眼始終注視筆尖，直到出現(xiàn)復(fù)視或無法聚焦時停止，再慢慢將筆尖移回初始位置，重復(fù)操作。這種訓(xùn)練簡單易行，可隨時進行，能鍛煉眼部肌肉的收縮能力。
5. 同視機訓(xùn)練：在家中使用同視機，根據(jù)自身情況設(shè)置合適的訓(xùn)練參數(shù)，按照指導(dǎo)進行雙眼視覺訓(xùn)練。通過不同的訓(xùn)練模式，刺激雙眼視覺細胞，提高雙眼視覺功能，對改善外隱斜視有較好效果。
在家進行訓(xùn)練時要注意訓(xùn)練時間不宜過長，避免眼睛過度疲勞。訓(xùn)練過程中若出現(xiàn)眼痛、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即停止訓(xùn)練。同時要保持訓(xùn)練的規(guī)律性和持續(xù)性，定期到醫(yī)院復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整訓(xùn)練方案。
