糖分比較少的水果有蘋果、柚子、草莓、番石榴、雪蓮果等。
1. 蘋果：蘋果是極為常見的水果，富含果膠、維生素和礦物質(zhì)。其含糖量相對(duì)不高，大約在 10%-14%左右。不同品種的蘋果甜度略有差異，但總體來說都適合需要控制糖分?jǐn)z入的人群。常吃蘋果有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)飽腹感，對(duì)維持身體健康很有好處。
2. 柚子：柚子清香酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。含糖量通常在 9%-13%之間，屬于低糖水果。它含有豐富的維生素 C、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能降低血液黏稠度，減少血栓形成，對(duì)心血管健康有益，且食用后升糖指數(shù)較低。
3. 草莓：草莓色澤鮮艷，味道甜美，含糖量大概在 7%-10%。它富含多種維生素和膳食纖維，熱量較低。草莓中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收，適合大多數(shù)人食用，對(duì)于想要控制糖分又想吃甜的人是不錯(cuò)選擇。
4. 番石榴：番石榴是一種熱帶水果，含糖量在 7%-9%左右。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，還含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)消化，增加飽腹感，有助于控制體重，對(duì)血糖影響較小。
5. 雪蓮果：雪蓮果外形似紅薯，口感清甜脆爽，含糖量約 4%-7%。它富含果寡糖等膳食纖維，能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)，改善腸道功能，而且熱量低，升糖慢，適合關(guān)注糖分?jǐn)z入人群。
在選擇低糖水果時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況適量食用。即使是低糖水果，過量食用也可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多。同時(shí)，不同品種、不同產(chǎn)地的水果含糖量也會(huì)有一定差異。如果本身有特殊健康問題，如糖尿病等，食用前最好咨詢專業(yè)人士建議，確保水果的選擇和食用量不會(huì)影響身體健康。
