頸椎落枕可能是睡眠姿勢不當(dāng)、枕頭高度不合適、頸部受寒、頸部肌肉勞損、頸部突然扭轉(zhuǎn)等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、更換合適枕頭、熱敷、按摩、藥物治療等。
1. 睡眠姿勢不當(dāng)：睡眠時姿勢不良，長時間處于扭曲狀態(tài)，使頸部肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)落枕?？赏ㄟ^緩慢轉(zhuǎn)動頸部，做一些簡單的伸展動作來緩解肌肉緊張。也可進行輕柔按摩，從耳后沿著頸部肌肉向下，促進血液循環(huán)。
2. 枕頭高度不合適：過高或過低的枕頭都會破壞頸椎的生理曲度，導(dǎo)致頸部肌肉受力不均。應(yīng)選擇高度適中、符合頸椎生理曲線的枕頭。同時，可對頸部進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能有效緩解疼痛。
3. 頸部受寒：夜間頸部暴露在外，受寒冷刺激，會使頸部肌肉痙攣?？刹捎眉t外線照射，促進局部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。也可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏等，起到活血化瘀、消腫止痛的作用。
4. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭玩手機等導(dǎo)致頸部肌肉慢性勞損，在一定誘因下易引發(fā)落枕?？蛇M行頸部按摩，由專業(yè)人員操作，放松頸部肌肉。還可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等藥物，減輕疼痛和肌肉緊張。
5. 頸部突然扭轉(zhuǎn)：突然快速轉(zhuǎn)頭等劇烈動作，可能拉傷頸部肌肉。要盡量保持頸部制動，減少活動。可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行頸部牽引，緩解肌肉拉傷帶來的疼痛。
日常要注意保持良好的睡眠姿勢和正確的坐姿，避免頸部受寒，選擇合適的枕頭，適度進行頸部鍛煉，減少頸部肌肉勞損的發(fā)生。若落枕癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
