高血壓高危人群標準包括收縮壓130-139mmHg 和或舒張壓85-89mmHg、超重或肥胖、高血壓家族史、長期過量飲酒、長期高鹽飲食等。
1. 收縮壓130-139mmHg 和或舒張壓85-89mmHg：處于此血壓區(qū)間雖未達到高血壓診斷標準，但相較于正常血壓人群，患高血壓風險明顯增加，需密切關(guān)注血壓變化。
2. 超重或肥胖：體重超標會使身體代謝負擔加重，脂肪堆積易影響血管功能，導致血管外周阻力增加，進而促使血壓升高，是高血壓的重要危險因素之一。
3. 高血壓家族史：若家族中有高血壓患者，遺傳因素會使后代患高血壓的幾率大幅上升，遺傳基因可能影響血管結(jié)構(gòu)和功能，增加患病可能性。
4. 長期過量飲酒：酒精進入人體后會刺激血管收縮，使血壓在短期內(nèi)升高，長期過量飲酒還會損害血管內(nèi)皮細胞，導致血管彈性下降，血壓持續(xù)不穩(wěn)定。
5. 長期高鹽飲食：攝入過多鹽分，會使體內(nèi)鈉離子濃度升高，導致水鈉潴留，增加血容量，進而升高血壓，長期高鹽飲食習慣對血壓控制極為不利。
日常生活中要養(yǎng)成良好生活方式，保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。合理搭配飲食，多吃蔬菜、水果，減少油膩、高鹽食物攝入。適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑等，控制體重在合理范圍。定期測量血壓，及時了解血壓狀況，以便出現(xiàn)異常能盡早干預。
