人體內(nèi)的濕氣產(chǎn)生原因常見的有飲食不節(jié)、缺乏運動、居住環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、情志失調(diào)等。
1. 飲食不節(jié)：長期過食生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，易損傷脾胃。生冷食物如冰淇淋、冷飲等，會使脾胃陽氣受損，影響脾胃運化功能；油膩食物如油炸食品、肥肉等，難以消化，易加重脾胃負擔(dān)，導(dǎo)致水濕代謝失常，從而在體內(nèi)積聚形成濕氣。
2. 缺乏運動：運動量過少，身體氣血運行不暢，脾胃的運化功能也會受到影響。長期久坐不動，肌肉得不到有效鍛煉，氣血運行緩慢，水濕無法正常代謝排出體外，就會逐漸在體內(nèi)堆積，引發(fā)濕氣問題。
3. 居住環(huán)境潮濕：長期居住在潮濕的環(huán)境中，如地下室、潮濕的房屋等，外界的濕邪之氣容易通過皮膚毛孔侵入人體。尤其是在南方地區(qū)，氣候濕潤，若不注意防潮，人體更容易受到濕邪的侵襲，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。
4. 脾胃虛弱：脾胃是人體運化水濕的重要臟腑，若脾胃功能虛弱，就無法正常將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血，也不能及時將多余的水分代謝出去。先天脾胃不足，或后天因疾病、過度勞累等因素損傷脾胃，都可能導(dǎo)致水濕內(nèi)停，形成濕氣。
5. 情志失調(diào)：長期處于焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒中，會影響人體的氣機運行。肝主疏泄，情志不暢會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進而影響脾胃的運化功能，使水濕代謝出現(xiàn)障礙，濕氣內(nèi)生。
日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持規(guī)律的作息，避免熬夜，讓身體各臟腑得到充分休息，利于水濕代謝。合理飲食，均衡營養(yǎng)，避免食用過多生冷油膩食物。適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，促進氣血運行，增強脾胃功能，幫助排出體內(nèi)濕氣。若身體出現(xiàn)明顯不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理。
