考前一晚上失眠可能是心理壓力過大、環(huán)境改變、作息不規(guī)律、飲食不當、過度興奮等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、規(guī)律作息、合理飲食、放松心情等。
1.心理壓力過大：過度擔心考試結(jié)果，精神處于高度緊張狀態(tài)。建議可以進行深呼吸放松訓練，想象自己身處一個寧靜的場景，如海邊、森林等；也可以聽一些舒緩的音樂，如鋼琴曲、小提琴曲等，幫助緩解緊張情緒。
2.環(huán)境改變：考試地點的變化、住宿環(huán)境的不適等。建議提前熟悉考試環(huán)境，盡量在考試前一天到達考試地點，適應環(huán)境；保持住宿環(huán)境的安靜、整潔，有助于睡眠。
3.作息不規(guī)律：平時熬夜，生物鐘紊亂。建議考前一天盡量按照考試時間調(diào)整作息，晚上按時上床睡覺，避免熬夜。
4.飲食不當：晚餐過飽或食用刺激性食物。建議晚餐宜七八分飽，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，可適量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。
5.過度興奮：想到即將考試，心情激動難以入睡。建議可以進行一些簡單的冥想練習，集中注意力在當下的感受上，排除雜念；或者進行一些輕松的閱讀，如小說、散文等，幫助放松心情。
如果失眠情況嚴重，可咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑使用一些助眠藥物，如艾司唑侖片、唑吡坦膠囊、氯硝西泮片等，但一定要在醫(yī)生的指導下使用。
