長期缺鈣可能會出現(xiàn)骨骼疼痛、骨質(zhì)疏松、肌肉痙攣、牙齒發(fā)育不良、心律失常等情況。
1. 骨骼疼痛：長期缺鈣會使得骨骼的鈣質(zhì)不斷流失，骨密度逐漸下降，骨骼的結(jié)構(gòu)和強(qiáng)度受到影響，進(jìn)而引發(fā)骨骼疼痛，常見于腰背、腿部等部位，疼痛程度不一，在活動或勞累后可能加重。
2. 骨質(zhì)疏松：鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵元素，長期缺乏鈣，破骨細(xì)胞的作用相對增強(qiáng)，不斷溶解骨質(zhì)，而成骨細(xì)胞生成新骨的速度跟不上，導(dǎo)致骨量持續(xù)減少，骨小梁稀疏、變細(xì)，骨骼變得脆弱易碎，增加骨折風(fēng)險。
3. 肌肉痙攣：鈣離子在肌肉收縮和舒張過程中起著重要作用，當(dāng)身體缺鈣時，神經(jīng)肌肉的興奮性會增高，肌肉容易出現(xiàn)不自主的收縮，也就是常說的抽筋，多在夜間或運(yùn)動后發(fā)作。
4. 牙齒發(fā)育不良：鈣是牙齒的主要組成成分，長期缺鈣會影響牙齒的正常發(fā)育，導(dǎo)致牙齒排列不整齊、牙釉質(zhì)發(fā)育不全、牙齒松動等問題，降低牙齒的抗齲能力。
5. 心律失常：鈣參與心臟的電生理活動，維持心臟正常的節(jié)律。長期缺鈣會干擾心臟的電傳導(dǎo)系統(tǒng)，使心臟的節(jié)律出現(xiàn)異常，可能引發(fā)心悸、心慌等癥狀，嚴(yán)重時甚至影響心臟功能。
日常要保證充足的鈣攝入，可多食用牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物，同時適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，促進(jìn)維生素 D 的合成，以利于鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在專業(yè)人員指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。
