經(jīng)常頭暈失眠可能由多種原因引起，如精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、貧血、心血管疾病、腦部供血不足等。
精神壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，大腦神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，容易導(dǎo)致頭暈失眠。建議學(xué)會(huì)放松，如進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓(xùn)練，或適當(dāng)參加戶(hù)外活動(dòng)，緩解壓力。
睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等不良睡眠環(huán)境會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致頭暈失眠。建議改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、涼爽，使用舒適的床墊和枕頭。
貧血：血紅蛋白含量低，血液攜氧能力下降，大腦缺氧會(huì)引起頭暈失眠。建議增加營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃富含鐵、維生素等食物，如動(dòng)物肝臟、紅棗等，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用補(bǔ)血藥物。
心血管疾?。喝绺哐獕?、冠心病等，心臟功能異常會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈失眠。建議積極治療心血管疾病，按時(shí)服藥，控制血壓、血脂等指標(biāo)。
腦部供血不足：血管狹窄、動(dòng)脈硬化等原因?qū)е履X部供血減少，會(huì)引起頭暈失眠。建議改善生活方式，如低鹽低脂飲食、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)等，必要時(shí)進(jìn)行血管擴(kuò)張等治療。
注意要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過(guò)度勞累，規(guī)律作息，以改善頭暈失眠癥狀。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
