脂肪肝可以選擇的運動有很多，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
1. 散步：這是一種較為簡單且常見的運動方式。在散步過程中，全身的肌肉都能得到一定程度的活動，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對改善脂肪肝有一定的幫助。
2. 慢跑：相較于散步，慢跑的運動強度稍大。能增強心肺功能，提高身體的耐力，同時也能消耗較多的熱量，對于減輕體重、改善脂肪肝狀況效果較為明顯。
3. 游泳：在水中運動，身體所受的浮力可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，適合大多數(shù)人進(jìn)行。游泳能使全身的肌肉得到鍛煉，包括腹部肌肉，對改善脂肪肝效果較好。
4. 瑜伽：這是一種較為溫和的運動方式。通過各種體式的練習(xí)，可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解壓力，增強身體的柔韌性和平衡能力，對脂肪肝的改善也有一定的作用。
在進(jìn)行這些運動時，需要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運動的強度和時間。避免過度運動導(dǎo)致身體疲勞或受傷。同時，要結(jié)合合理的飲食控制，保持良好的生活習(xí)慣，才能更好地改善脂肪肝狀況。如果脂肪肝情況較為嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運動，以確保安全和有效。
