一般來說，抑郁癥在清晨和傍晚時分通常較為嚴重，大致在 6 點到 8 點以及 18 點到 20 點這個時間段。
原理在于，清晨時分，人體的生物鐘尚未完全調(diào)整過來，大腦中的神經(jīng)遞質如血清素等還處于相對較低的水平，這會加重抑郁癥狀，使人感到情緒低落、疲憊不堪。而傍晚時，經(jīng)過一天的活動和壓力積累，身體和心理都處于較為疲憊的狀態(tài)，加上可能面臨一天結束后的各種思緒和感受，也容易導致抑郁癥狀的加重。
擴展內(nèi)容來看，不同個體可能會因生活習慣、季節(jié)變化等因素而有所差異。比如一些長期熬夜的人，可能在深夜時抑郁癥狀會更明顯；在冬季，由于光照時間減少，抑郁癥患者的癥狀可能會比其他季節(jié)更嚴重。
日常護理方面，患者應保持規(guī)律的作息時間，盡量避免熬夜，保證充足的睡眠。在飲食上，可適當增加富含維生素 B 族和氨基酸的食物，如全麥面包、瘦肉等，以幫助改善神經(jīng)遞質的平衡。同時，要避免過度勞累和精神緊張，可適當進行一些放松的活動，如散步、瑜伽等。如果發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自殺傾向等危險情況，應立即就醫(yī)并嚴格遵醫(yī)囑進行治療。
