一般人的血壓在早晨 6 至 10 點(diǎn)時(shí)最高，通常收縮壓在 130 - 150mmHg 左右，舒張壓在 80 - 90mmHg 左右；晚上 8 至 10 點(diǎn)時(shí)最低，收縮壓約 110 - 130mmHg，舒張壓約 70 - 80mmHg。
原理是早晨起床后，身體從休息狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)為活動(dòng)狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮，促使血壓升高以滿(mǎn)足身體活動(dòng)的需要。而晚上睡眠時(shí)，身體處于休息狀態(tài)，交感神經(jīng)張力降低，血管舒張，血壓隨之下降。
擴(kuò)展內(nèi)容：血壓的這種晝夜節(jié)律變化受多種因素影響，如年齡、生活習(xí)慣、疾病等。老年人的血壓晝夜節(jié)律可能不明顯，甚至出現(xiàn)反杓型或非杓型。長(zhǎng)期熬夜、精神緊張等不良生活習(xí)慣會(huì)影響血壓的節(jié)律，導(dǎo)致血壓波動(dòng)增大。
日常護(hù)理方面，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，盡量在晚上 11 點(diǎn)前入睡。保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張和焦慮。飲食要清淡，減少鹽的攝入，避免暴飲暴食。定期測(cè)量血壓，了解自己血壓的變化情況。如果有高血壓等疾病，要嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，不可擅自停藥或增減藥量，以維持血壓的穩(wěn)定，減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
