例假前失眠可能由多種因素引起，如精神心理因素、生活習(xí)慣改變、激素水平波動(dòng)、環(huán)境變化、體質(zhì)差異等。
精神心理因素：例假前女性往往情緒較為敏感、焦慮，容易導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^放松心情，如聽舒緩音樂、進(jìn)行深呼吸練習(xí)等緩解。
生活習(xí)慣改變：例假前可能因身體不適而改變?nèi)粘Ｗ飨?，如晚睡等，從而影響睡眠。?yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。
激素水平波動(dòng)：例假前體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致失眠?？蛇m當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體激素的平衡調(diào)節(jié)。
環(huán)境變化：如氣溫、濕度等環(huán)境因素的改變，可能干擾睡眠。保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，有助于改善睡眠。
體質(zhì)差異：不同體質(zhì)的女性對(duì)例假前的反應(yīng)不同，有些體質(zhì)較敏感的女性容易出現(xiàn)失眠。可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些調(diào)理體質(zhì)的中藥。
注意事項(xiàng)：保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮；注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用刺激性食物；如失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
