一般來(lái)說(shuō)，晚上睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)的適宜溫度在 24℃ - 26℃之間。
原理在于，這個(gè)溫度區(qū)間既能讓人感覺(jué)涼爽舒適，又不會(huì)使身體因過(guò)冷而處于應(yīng)激狀態(tài)，有助于快速入睡且能保證睡眠質(zhì)量。在這個(gè)溫度下，人體的新陳代謝較為平穩(wěn)，不會(huì)因?yàn)檫^(guò)熱或過(guò)冷而頻繁醒來(lái)，能讓身體得到充分的休息。
通常情況下，人體在睡眠時(shí)體溫會(huì)比清醒時(shí)略低，24℃ - 26℃的環(huán)境溫度與人體睡眠時(shí)的體溫較為接近，能讓身體處于一種放松的狀態(tài)。而且，這個(gè)溫度范圍也能避免空調(diào)直吹人體，減少因溫差過(guò)大而引起的感冒等不適癥狀。
在使用空調(diào)睡覺(jué)的時(shí)候，要注意保持室內(nèi)空氣的流通，可以適當(dāng)開(kāi)啟窗戶通風(fēng)。同時(shí)，不要讓空調(diào)風(fēng)直接對(duì)著身體吹，可設(shè)置為向上吹風(fēng)或使用擋風(fēng)板。如果有老人、小孩或患有基礎(chǔ)疾病的人群，最好將溫度設(shè)置在 26℃左右，以避免因溫度過(guò)低而引發(fā)身體不適。睡前可以適當(dāng)增加衣物，避免著涼。
