睡眠通常分為四個階段，一般睡眠周期為 90 - 110 分鐘。
睡眠的四個階段是由人體的生理節(jié)律和神經(jīng)系統(tǒng)的活動所決定的。在非快速眼動睡眠NREM階段，人體的生理活動逐漸減緩，包括呼吸和心率的降低，大腦活動也變得較為緩慢，這個階段有助于身體的恢復(fù)和修復(fù)。而快速眼動睡眠REM階段，大腦的活動變得活躍，類似于清醒狀態(tài)，眼球快速運(yùn)動，夢境通常發(fā)生在這個階段。
在睡眠過程中，通常會經(jīng)歷多個睡眠周期，每個周期包含不同的睡眠階段。開始時進(jìn)入 NREM 第一階段，然后逐漸進(jìn)入更深的睡眠階段，如 NREM 第2.三階段，接著進(jìn)入 REM 階段，之后又會回到 NREM 階段。這種循環(huán)有助于維持身體和大腦的正常功能。
日常護(hù)理中，要保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和白天過度午睡，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。同時，要注意避免睡前使用電子設(shè)備，以免影響睡眠質(zhì)量。如果有睡眠障礙或相關(guān)疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整。例如，一些失眠患者可能需要藥物輔助治療或心理干預(yù)，以改善睡眠狀況。
