一般情況下,人體每天攝入的食物經(jīng)過(guò)消化吸收后,剩余的殘?jiān)鼤?huì)形成大便并排出體外。正常成年人每天排便 1 - 3 次,每次排便量約 100 - 300 克。
食物在胃腸道內(nèi)經(jīng)過(guò)消化吸收后,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吸收進(jìn)入血液,而不能被吸收的殘?jiān)鼊t進(jìn)入大腸,在大腸內(nèi)水分被吸收,逐漸形成糞便。當(dāng)直腸內(nèi)的糞便積累到一定程度,就會(huì)刺激直腸壁的神經(jīng)末梢,引起排便反射,促使糞便排出體外。
如果飲食中缺乏膳食纖維等促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的物質(zhì),或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)少,可能會(huì)導(dǎo)致排便次數(shù)減少,大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),水分被過(guò)度吸收,從而使大便干結(jié)、排便困難。某些疾病如腸道梗阻、便秘等也可能影響大便的排出。
在日常生活中,要保持飲食均衡,多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果、粗糧等,同時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有助于保持正常的排便。如果出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘等情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行治療,避免因便秘導(dǎo)致腸道功能紊亂等問(wèn)題。