成人的正常血壓范圍一般是收縮壓 90 - 139mmHg，舒張壓 60 - 89mmHg。
血壓的正常范圍是基于人體的生理機(jī)制和心血管系統(tǒng)的正常功能確定的。心臟每次收縮將血液泵入動(dòng)脈，形成收縮壓；心臟舒張時(shí)，動(dòng)脈血管彈性回縮，形成舒張壓。正常情況下，心臟的收縮和舒張功能正常，血管的彈性也良好，血壓就會(huì)維持在這個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的范圍內(nèi)。
在日常生活中，血壓會(huì)受到多種因素的影響，如情緒波動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、飲食等。一般來(lái)說(shuō)，情緒激動(dòng)時(shí)血壓會(huì)升高，休息后會(huì)逐漸恢復(fù)正常；運(yùn)動(dòng)后血壓會(huì)短暫升高，但經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息也能恢復(fù)。如果長(zhǎng)期處于高血壓或低血壓狀態(tài)，可能會(huì)對(duì)心臟、大腦等重要器官造成損害。
日常護(hù)理方面，要保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度緊張和焦慮。合理飲食，減少鹽的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于控制血壓。同時(shí)，要定期測(cè)量血壓，如發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整生活方式。
