涌泉穴位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中，約當(dāng)足底第 2、3 跖趾縫紋頭端與足跟連線的前 1/3 與后 2/3 交點(diǎn)上。
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來看，涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，與人體的腎臟密切相關(guān)。腎主藏精，為人體生命活動(dòng)的根本，通過刺激涌泉穴可以起到補(bǔ)腎益精、滋陰降火的作用。經(jīng)常按摩涌泉穴有助于改善腎臟功能，增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。
涌泉穴還與人體的其他經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)有廣泛的聯(lián)系。它是足少陰腎經(jīng)的起始穴位，與足太陽膀胱經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)相互溝通。通過刺激涌泉穴，可以調(diào)節(jié)這些經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，從而對全身的臟腑功能產(chǎn)生積極的影響。
在日常生活中，可以通過按摩涌泉穴來保健養(yǎng)生。用拇指或食指按壓涌泉穴，每次按壓 3 - 5 分鐘，以感到酸脹為宜。也可以用溫水泡腳后，用手摩擦涌泉穴，促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩涌泉穴應(yīng)適度，避免過度用力造成局部損傷。如果有相關(guān)疾病或特殊體質(zhì)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行按摩。
