一般來(lái)說(shuō)，晚上睡覺(jué)開(kāi)燈不太好。
原理在于，人體的生物鐘是受光暗周期調(diào)節(jié)的。夜晚本應(yīng)處于黑暗環(huán)境中，松果體在黑暗中會(huì)分泌褪黑素，這種激素能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠周期，提高睡眠質(zhì)量。而晚上睡覺(jué)開(kāi)燈會(huì)干擾這種光暗信號(hào)，抑制褪黑素的分泌，使人體難以達(dá)到深度睡眠狀態(tài)，長(zhǎng)期如此可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致疲勞、精神不振等問(wèn)題。
具體來(lái)說(shuō)，即使是很微弱的燈光，也可能會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。比如夜燈的光線可能會(huì)讓大腦誤以為是白天，從而影響睡眠節(jié)律。而且，長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)可能會(huì)讓眼睛處于一種緊張的狀態(tài)，不利于眼睛的休息和健康。
對(duì)于一些特殊人群，如患有睡眠障礙的患者、老年人等，可能需要在一定程度上保持環(huán)境的亮度，以避免因過(guò)于黑暗而引起的不安等情緒。但總體而言，在正常情況下，晚上睡覺(jué)應(yīng)盡量避免開(kāi)燈，為身體創(chuàng)造一個(gè)適宜的睡眠環(huán)境。
