腰酸、無力、疲勞可能是過度勞累、姿勢不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、腰部疾病、感染等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療等。
1. 過度勞累：長時(shí)間從事重體力勞動(dòng)或頻繁熬夜，身體得不到充分休息，易引發(fā)腰酸、無力、疲勞。應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間，保證每天有足夠的睡眠，避免連續(xù)長時(shí)間工作?？蛇m當(dāng)進(jìn)行全身按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。
2. 姿勢不良：長期彎腰、駝背或久坐不動(dòng)，會(huì)使腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致腰酸等不適。要時(shí)刻保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)起身活動(dòng)，舒展身體?？赏ㄟ^熱敷腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，放松肌肉。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長期缺乏鍛煉，肌肉力量不足，易感到疲勞。每周應(yīng)進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上。也可進(jìn)行腰部力量訓(xùn)練，如小飛燕動(dòng)作。
4. 腰部疾?。貉甸g盤突出癥、腰肌勞損等腰部疾病會(huì)引起腰酸、無力。對于腰椎間盤突出癥，可遵醫(yī)囑服用腰痛寧膠囊、甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊；腰肌勞損可遵醫(yī)囑用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏、氯唑沙宗片。同時(shí)配合針灸、推拿等物理治療。
5. 感染：病毒、細(xì)菌等感染身體后，可能引發(fā)全身癥狀，包括腰酸、無力、疲勞。如流感病毒感染，需遵醫(yī)囑服用磷酸奧司他韋顆粒、復(fù)方氨酚烷胺片、連花清瘟膠囊。要多休息，多喝水，促進(jìn)身體恢復(fù)。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息和健康飲食，適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)檢查。
