老年人腿抽筋可能是寒冷刺激、過(guò)度疲勞、缺鈣、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥、腰椎間盤(pán)突出癥等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有保暖、休息、補(bǔ)鈣、改善循環(huán)、治療原發(fā)病等。
1. 寒冷刺激：腿部受寒冷侵襲，如夜間睡眠時(shí)腿部暴露在外，會(huì)引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和痙攣。注意腿部保暖，根據(jù)天氣增添衣物，夜間睡眠可穿長(zhǎng)褲或使用保暖的被子。睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，水溫以 40 - 50 攝氏度為宜，浸泡 15 - 20 分鐘。
2. 過(guò)度疲勞：長(zhǎng)時(shí)間行走、運(yùn)動(dòng)或站立，使腿部肌肉過(guò)度疲勞，代謝產(chǎn)物堆積，易引發(fā)抽筋。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)或站立，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)按摩腿部肌肉，從腳踝向大腿方向輕輕揉捏，每次 10 - 15 分鐘。也可進(jìn)行熱敷，緩解肌肉緊張。
3. 缺鈣：老年人鈣吸收能力減弱，鈣質(zhì)流失增多，血鈣水平降低，神經(jīng)肌肉興奮性增加導(dǎo)致抽筋。多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。
4. 下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥：下肢動(dòng)脈血管粥樣硬化，管腔狹窄或閉塞，導(dǎo)致下肢供血不足，引起腿部抽筋疼痛。注意戒煙，控制血壓、血脂、血糖?？勺襻t(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片、西洛他唑片改善下肢血液循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療。
5. 腰椎間盤(pán)突出癥：腰椎間盤(pán)退變、損傷等，壓迫神經(jīng)根，可導(dǎo)致下肢放射性疼痛、抽筋。避免腰部過(guò)度負(fù)重和劇烈活動(dòng)，可進(jìn)行腰部熱敷、按摩、牽引等物理治療。疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、甲鈷胺片緩解癥狀，必要時(shí)手術(shù)治療。
日常要注意合理安排活動(dòng)量，避免腿部過(guò)度勞累，保持均衡飲食，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物。注意腿部保暖，避免受寒。若腿抽筋頻繁發(fā)作或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
