注意力不集中記憶力差可能是睡眠不足、壓力過(guò)大、缺乏營(yíng)養(yǎng)、腦部疾病、心理疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善睡眠、緩解壓力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、治療疾病、心理調(diào)節(jié)等。
1. 睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律等導(dǎo)致大腦得不到充分休息，從而引起注意力和記憶力下降。日常要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2. 壓力過(guò)大：生活、工作中的各種壓力會(huì)影響大腦功能?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，如每周進(jìn)行 3 - 5 次有氧運(yùn)動(dòng)，每次 30 分鐘左右；也可以嘗試冥想，每天花 15 - 20 分鐘專(zhuān)注呼吸，放松身心。
3. 缺乏營(yíng)養(yǎng)：身體缺乏維生素 B12、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響大腦正常運(yùn)作。飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果等。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素 B12 片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液。
4. 腦部疾病：如腦供血不足、腦外傷后遺癥等。腦供血不足可遵醫(yī)囑服用銀杏葉片、血塞通軟膠囊、養(yǎng)血清腦顆粒來(lái)改善腦部血液循環(huán)；腦外傷后遺癥需根據(jù)具體情況進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練和藥物治療。
5. 心理疾?。航箲]癥、抑郁癥等會(huì)干擾認(rèn)知功能?？蓪で髮?zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用抗焦慮抑郁藥物，如帕羅西汀片、舍曲林片、氟伏沙明膠囊。
日常要保持健康的生活方式，規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)。定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
