一般情況下，心臟休息的時間區(qū)間是晚上11點到凌晨6點。
心臟的活動具有一定的節(jié)律性，它的跳動受自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。在白天，人體處于活動狀態(tài)，交感神經(jīng)相對興奮，會使心跳加快、心肌收縮力增強，以滿足身體各器官的代謝需求。而到了晚上，尤其是進入深度睡眠階段，迷走神經(jīng)開始占據(jù)主導地位。迷走神經(jīng)的興奮能使心跳減慢、心肌收縮力減弱，從而讓心臟得到相對充分的休息。從晚上11點開始，人體逐漸進入休息狀態(tài)，激素分泌水平也會發(fā)生相應變化，有利于心臟的自我修復和調(diào)整。到凌晨6點左右，身體開始逐漸蘇醒，為新一天的活動做準備。
心臟在休息時間得到充分休整，對于維持其正常功能至關重要。長期熬夜、睡眠不足會打亂心臟的休息節(jié)律，導致心臟負擔加重，增加心律失常、心肌梗死等心血管疾病的發(fā)生風險。而且，睡眠質(zhì)量差也會影響心臟的恢復，例如睡眠呼吸暫停綜合征患者，在睡眠中頻繁出現(xiàn)呼吸暫停和低氧血癥，會使心臟處于應激狀態(tài)，損害心臟健康。
保證規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。避免睡前過度興奮，如長時間看手機、劇烈運動等。如果存在睡眠障礙或心血管疾病，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)理。
