心率100次/分鐘左右可能是運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、飲酒、發(fā)熱、貧血等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有適當(dāng)休息、穩(wěn)定情緒、戒酒、退熱、改善貧血等。
1. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需氧量增加，心臟為滿足需求會(huì)加快跳動(dòng)，導(dǎo)致心率上升。通常運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，經(jīng)過適當(dāng)休息，心率會(huì)逐漸恢復(fù)正常。比如慢跑后心率達(dá)到100次/分鐘左右，可找個(gè)舒適的地方坐下或躺下，放松身體，一般15 - 30分鐘內(nèi)心率會(huì)慢慢回落。
2. 情緒激動(dòng)：當(dāng)人處于緊張、焦慮、憤怒等強(qiáng)烈情緒狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌腎上腺素等激素，刺激心臟使心率加快。此時(shí)要嘗試通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式穩(wěn)定情緒。比如做幾次深呼吸，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼氣，重復(fù)幾次，有助于緩解情緒，降低心率。
3. 飲酒：酒精進(jìn)入人體后會(huì)刺激交感神經(jīng)，使其興奮，從而引起心率加快。應(yīng)避免飲酒，若因飲酒導(dǎo)致心率100次/分鐘左右，可多喝溫水、蜂蜜水等促進(jìn)酒精代謝。一般在酒精代謝后，心率會(huì)逐漸恢復(fù)正常。
4. 發(fā)熱：體溫升高時(shí)，身體代謝加快，心臟需要更努力工作來滿足身體需求，進(jìn)而導(dǎo)致心率上升。如果是低熱，可采用物理降溫，如用濕毛巾擦拭額頭、腋窩等部位；若體溫超過38.5℃，可遵醫(yī)囑服用布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片等藥物退熱，隨著體溫下降，心率也會(huì)逐漸平穩(wěn)。
5. 貧血：貧血時(shí)血液攜帶氧氣能力下降，心臟為保證身體各組織器官的氧氣供應(yīng)，會(huì)加快跳動(dòng)?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充鐵元素，多吃紅棗、菠菜、動(dòng)物肝臟等食物。嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵分散片等藥物改善貧血狀況，貧血改善后心率也會(huì)相應(yīng)恢復(fù)。
日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜，盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒大起大落，戒煙限酒。定期監(jiān)測(cè)心率，若心率持續(xù)異常或伴有其他不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)。
