腎結石患者可選擇的較好運動有跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、太極拳等。
1. 跳繩：跳繩是一種簡單且有效的運動方式。在跳繩過程中，身體上下跳動，結石會受到重力和震動的影響，有可能在泌尿系統(tǒng)內(nèi)發(fā)生移動，更有利于結石隨著尿液排出體外。而且跳繩不受場地過多限制，只要有一定空間即可進行，每次跳繩時間可根據(jù)個人體能調(diào)整，建議每次持續(xù) 15 - 30 分鐘。
2. 跑步：跑步能促進身體血液循環(huán)，增強新陳代謝。跑步時身體的顛簸和震動，有助于松動結石，使其在泌尿系統(tǒng)內(nèi)的位置發(fā)生改變。選擇在平坦的道路或操場跑步為宜，速度以自身能輕松承受為準，每次跑步 30 分鐘以上，長期堅持，對腎結石的排出有一定幫助。
3. 爬樓梯：爬樓梯過程中，身體的運動幅度較大，能對腎臟產(chǎn)生一定的震動效果。這種震動可以促使結石移動，增加結石排出的機會。爬樓梯時要注意步伐節(jié)奏，避免過于急促導致摔倒，可根據(jù)自身情況，每天爬樓梯 20 - 30 分鐘。
4. 游泳：游泳是一項全身性的運動，在水中身體處于較為放松的狀態(tài)，同時水的浮力能減輕身體的重量，減少對關節(jié)的壓力。游泳過程中身體的擺動和水流的沖擊，也可能使結石位置發(fā)生變化，有利于結石排出。每周可進行 3 - 4 次游泳運動，每次 30 - 45 分鐘。
5. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習太極拳能調(diào)節(jié)身體機能，促進氣血流通，對腎臟功能也有一定的調(diào)養(yǎng)作用。雖然其對結石的直接作用相對較小，但長期堅持有助于提高身體免疫力，為結石的排出創(chuàng)造良好的身體條件。每天可練習 1 - 2 次，每次 30 分鐘左右。
運動雖對腎結石排出有幫助，但每個人的結石情況不同，運動效果也存在差異。在進行運動時，若出現(xiàn)疼痛加劇、血尿等異常情況，應立即停止運動，并及時就醫(yī)檢查。同時，要保證充足的水分攝入，以促進尿液生成，幫助結石排出。
