總想哭可能是生理疲勞、心理壓力、情感創(chuàng)傷、環(huán)境變化、神經(jīng)功能紊亂等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整作息、釋放壓力、心理疏導(dǎo)、適應(yīng)環(huán)境、藥物調(diào)理等。
1. 生理疲勞：長時(shí)間的勞累、睡眠不足等會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，影響情緒調(diào)節(jié)能力，使人變得脆弱易哭。要保證充足的睡眠，每天盡量睡夠 7 - 8 小時(shí)，合理安排休息時(shí)間，避免過度勞累。也可適當(dāng)進(jìn)行一些放松的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，緩解身體疲勞。
2. 心理壓力：生活中的各種壓力，如工作任務(wù)重、人際關(guān)系緊張等，會(huì)給心理帶來負(fù)擔(dān)，引發(fā)情緒波動(dòng)?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)釋放壓力，如跑步、游泳；也可以找朋友傾訴，分享內(nèi)心感受；還可以嘗試冥想，每天花 15 - 20 分鐘專注呼吸，放松身心。
3. 情感創(chuàng)傷：經(jīng)歷如失戀、親人離世等重大情感打擊，會(huì)讓人陷入悲傷情緒，容易哭泣。尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。也可以參加社交活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，結(jié)交新朋友，慢慢走出情感創(chuàng)傷。
4. 環(huán)境變化：突然進(jìn)入陌生環(huán)境，如搬家、換工作地點(diǎn)等，會(huì)讓人缺乏安全感，情緒不穩(wěn)定。主動(dòng)去熟悉新環(huán)境，了解周邊設(shè)施。與新環(huán)境中的人建立良好關(guān)系，融入其中，增強(qiáng)歸屬感。
5. 神經(jīng)功能紊亂：長期精神緊張、焦慮等可能引發(fā)神經(jīng)功能紊亂，影響情緒?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補(bǔ)腦液。同時(shí)規(guī)律生活作息，保持心情舒暢。
日常要保持規(guī)律的生活節(jié)奏，合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接觸陽光和新鮮空氣。若情緒問題持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
