遇事緊張心慌可能是心理素質(zhì)差、缺乏社交經(jīng)驗(yàn)、過(guò)度疲勞、心臟神經(jīng)官能癥、低血糖等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有心理調(diào)節(jié)、增加社交實(shí)踐、適當(dāng)休息、藥物治療、補(bǔ)充糖分等。
1. 心理素質(zhì)差：一些人天生心理素質(zhì)較弱，面對(duì)突發(fā)或重要事情時(shí)，大腦會(huì)快速發(fā)出應(yīng)激信號(hào)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)緊張心慌反應(yīng)。日常可通過(guò)自我暗示增強(qiáng)自信心，多參與公開(kāi)活動(dòng)鍛煉膽量，進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，在感到緊張時(shí)做幾次深呼吸，讓身體放松下來(lái)。
2. 缺乏社交經(jīng)驗(yàn)：長(zhǎng)期處于封閉社交環(huán)境，與人交流機(jī)會(huì)少，遇到社交場(chǎng)合就容易緊張心慌。要主動(dòng)增加社交活動(dòng)，從簡(jiǎn)單的聚會(huì)開(kāi)始，逐漸適應(yīng)不同社交場(chǎng)景，學(xué)習(xí)社交技巧，如眼神交流、微笑等，提升社交能力。
3. 過(guò)度疲勞：身體長(zhǎng)時(shí)間處于勞累狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)變得敏感，遇到事情時(shí)更容易緊張心慌。保證充足睡眠，合理安排工作和休息時(shí)間，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，緩解身體疲勞。
4. 心臟神經(jīng)官能癥：神經(jīng)功能失調(diào)影響心臟，雖心臟無(wú)器質(zhì)性病變，但情緒波動(dòng)等情況下易出現(xiàn)緊張心慌。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)心膠囊，同時(shí)調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。
5. 低血糖：血糖過(guò)低時(shí)，身體能量供應(yīng)不足，會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，引發(fā)緊張心慌。隨身攜帶糖果，感覺(jué)不適時(shí)及時(shí)吃一顆補(bǔ)充糖分，規(guī)律飲食，保證每餐攝入足夠碳水化合物，避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
日常要保持規(guī)律生活作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，飲食均衡，多吃蔬菜、水果等營(yíng)養(yǎng)豐富食物。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)檢查。
