不存在轉(zhuǎn)腿肚子最快速的治療方法，因為緩解轉(zhuǎn)腿肚子的方法效果因人而異，需綜合多種方式來應(yīng)對。
轉(zhuǎn)腿肚子，醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，多因腿部肌肉過度疲勞、電解質(zhì)失衡、寒冷刺激等引發(fā)。
當(dāng)發(fā)生轉(zhuǎn)腿肚子時，拉伸是常用且有效的辦法。若是小腿后側(cè)肌肉痙攣，可伸直膝關(guān)節(jié)，用手將足部緩緩背伸，盡量使腳尖朝向自己，維持這個拉伸動作 15 - 30 秒，重復(fù) 2 - 3 次。這能快速放松緊張的肌肉，緩解痙攣。要是小腿前側(cè)肌肉痙攣，則將足部往腳底方向下壓，同樣保持一定時間并重復(fù)操作。
按摩也能起到輔助作用。在拉伸的同時，用手指或手掌對痙攣的肌肉進(jìn)行輕柔按摩，從肌肉的起始端向末端推揉，力度適中，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。
熱敷也不可忽視。痙攣緩解后，用熱毛巾或熱水袋敷在痙攣部位，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘。熱敷能使局部血管擴張，進(jìn)一步改善血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛。
若頻繁出現(xiàn)轉(zhuǎn)腿肚子的情況，要注意日常預(yù)防。運動前做好充分熱身，讓身體各部位得到充分活動，降低運動中肌肉痙攣的風(fēng)險。日常飲食中，保證攝入足夠的鈣、鉀等電解質(zhì)，多吃牛奶、香蕉等富含此類元素的食物。同時，注意腿部保暖，尤其是在寒冷環(huán)境中，避免腿部直接接觸冷空氣或冷水。
