脖子筋扭到可能是頸部姿勢不當(dāng)、頸部突然受力、頸部慢性勞損、睡眠姿勢不良、頸部受寒等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。
1.頸部姿勢不當(dāng)：長時間低頭看手機、電腦等，使頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致脖子筋扭到。建議調(diào)整姿勢，避免長時間低頭，定時活動頸部，可做頸部伸展運動。
2.頸部突然受力：如突然轉(zhuǎn)頭、摔倒等，可導(dǎo)致頸部肌肉拉傷。建議立即停止活動，避免進(jìn)一步損傷，可在疼痛部位進(jìn)行冷敷，減輕腫脹和疼痛。
3.頸部慢性勞損：長期從事低頭工作或頸部經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，可導(dǎo)致頸部肌肉疲勞、勞損。建議適當(dāng)休息，進(jìn)行頸部按摩、理療，如頸椎牽引、針灸等。
4.睡眠姿勢不良：睡眠時枕頭過高或過低、頸部姿勢不正確等，可導(dǎo)致脖子筋扭到。建議選擇合適的枕頭，保持頸部自然彎曲，睡眠時避免頸部受壓。
5.頸部受寒：頸部受涼后，可導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，引起脖子筋扭到。建議注意頸部保暖，可使用熱敷袋進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
在治療過程中，要避免再次受傷，保持良好的姿勢和生活習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
