草莓是一種美味且營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，對(duì)女性的健康有諸多益處，其功效與作用有美容養(yǎng)顏、保護(hù)視力、促進(jìn)消化等。
1.美容養(yǎng)顏：草莓富含維生素C，維生素C作為一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，有助于淡化色斑、提亮膚色，讓肌膚看起來(lái)更加白皙、有光澤。同時(shí)，還可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，膠原蛋白能維持皮膚的彈性和緊致度，減少皺紋的產(chǎn)生，延緩皮膚衰老。
2.保護(hù)視力：草莓含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的重要成分，對(duì)維持正常視覺(jué)功能尤其是暗視覺(jué)起著關(guān)鍵作用。如果缺乏維生素A，容易導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥等眼部問(wèn)題。此外，草莓中的葉黃素等抗氧化物質(zhì)，還能過(guò)濾對(duì)眼睛有害的藍(lán)光，減少藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損傷，保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，預(yù)防黃斑病變等眼部疾病。
3.促進(jìn)消化：草莓中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便的體積，使其更容易排出體外，從而預(yù)防和緩解便秘問(wèn)題。而且，草莓還含有一定量的果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，能夠吸收腸道內(nèi)的水分，使腸道內(nèi)容物變得更加松軟，進(jìn)一步利于排便。
建議女性在生活中適量吃草莓，但不宜一次性吃太多，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹脹不適感。
