保持適度饑餓感有諸多好處，比如有助于控制體重、提升代謝功能、增強大腦活力、穩(wěn)定血糖水平、延緩衰老等。
1.有助于控制體重：當身體處于適度饑餓狀態(tài)時，熱量攝入減少。人體會優(yōu)先消耗體內(nèi)儲存的糖原，隨著糖原儲備降低，便開始分解脂肪供能，從而實現(xiàn)減脂瘦身的效果。
2.提升代謝功能：在適當饑餓期間，基礎(chǔ)代謝不僅不會降低，反而可能因身體的應(yīng)激反應(yīng)而加快，幫助身體更快速地燃燒熱量，排出廢物。
3.增強大腦活力：饑餓感會促使身體分泌去甲腎上腺素等激素，這類激素能增強大腦的警覺性和專注力，讓思維更敏捷，感覺頭腦更清醒，學習效率提高，減少困倦、注意力不集中等情況。
4.穩(wěn)定血糖水平：人體持續(xù)攝入過多高糖、高熱量食物，血糖飆升后又快速下降，易引發(fā)胰島素抵抗。而保持饑餓感，每次進食量合理，血糖能平穩(wěn)在正常范圍，減少糖尿病等患病風險。
5.延緩衰老：適度饑餓能減少體內(nèi)自由基產(chǎn)生，降低氧化應(yīng)激對細胞的損傷，有助于保護細胞健康，進而延緩身體各器官的衰老進程，使皮膚狀態(tài)更佳。
不過保持饑餓感要適度，過度饑餓可能引發(fā)營養(yǎng)不良、低血糖等問題，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、面色蒼白等癥狀。若因節(jié)食等導致身體極度不適，務(wù)必及時就醫(yī)，恢復正常飲食，在醫(yī)生指導下科學調(diào)整飲食計劃，確保健康前提下享受適度饑餓帶來的益處。
