通常情況下，仰臥起坐對腰椎間盤突出沒有好處。
腰椎間盤突出主要是由于腰椎間盤的退變、損傷等原因，導(dǎo)致椎間盤的髓核突出，壓迫周圍的神經(jīng)組織，引起腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。而仰臥起坐這個(gè)動作，在起身過程中，腹部肌肉收縮，會使脊柱前屈，增加椎間盤所承受的壓力。尤其是對于已經(jīng)患有腰椎間盤突出的人來說，這種額外的壓力可能會進(jìn)一步加重椎間盤對神經(jīng)的壓迫，導(dǎo)致病情惡化。比如，原本只是輕微的腰部不適，在頻繁做仰臥起坐后，可能會出現(xiàn)疼痛加劇、下肢麻木感增強(qiáng)等情況。
仰臥起坐還可能會對腰部的肌肉和韌帶造成更大的負(fù)擔(dān)。在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，腰部肌肉需要用力來維持身體的平衡和穩(wěn)定，如果動作不規(guī)范或者過度用力，很容易引起腰部肌肉的拉傷和韌帶的損傷，這對于腰椎間盤突出患者的恢復(fù)是極為不利的。
對于腰椎間盤突出患者而言，選擇一些對腰部壓力較小的鍛煉方式更為合適，比如游泳、平板支撐等。游泳時(shí)，身體在水中受到浮力的支撐，腰部所承受的重力減輕，能夠在鍛煉的同時(shí)減少對椎間盤的壓力。平板支撐主要鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，對腰椎有一定的保護(hù)作用。
在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要根據(jù)自身的身體狀況合理選擇運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動加重病情。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
