補陽的常見方法有藥物補陽、食物補陽、艾灸補陽、運動補陽、穴位按摩補陽等。
1. 藥物補陽:常用的補陽中藥有鹿茸片、淫羊藿膠囊、肉蓯蓉顆粒等,遵醫(yī)囑使用。鹿茸味甘、咸,性溫,歸腎、肝經(jīng),能壯腎陽,益精血。淫羊藿可補腎陽,強筋骨。肉蓯蓉能補腎陽,益精血,潤腸通便,對于腎陽不足所致的腰膝酸軟、畏寒肢冷等有較好療效。
2. 食物補陽:可選擇羊肉、韭菜、核桃等。羊肉性溫?zé)幔軠刂薪∑?、補腎壯陽。韭菜具有溫腎助陽的作用,對腎陽虛引起的腰膝冷痛有一定緩解作用。核桃能補腎固精,為補腎佳品,適合陽虛體質(zhì)者食用。
3. 艾灸補陽:選取關(guān)元、氣海、腎俞等穴位艾灸。關(guān)元為元氣之關(guān),艾灸可培補元氣、溫腎壯陽。氣海能益氣助陽。腎俞可溫補腎陽,通過溫?zé)岽碳ぱㄎ?,激發(fā)人體陽氣,改善陽虛癥狀。
4. 運動補陽:如太極拳、八段錦等。太極拳動作舒緩,能調(diào)節(jié)氣息,增強體質(zhì),促進陽氣的生發(fā)和運行。八段錦有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用,有助于改善陽虛體質(zhì),增強身體陽氣。
5. 穴位按摩補陽:按摩涌泉穴、命門穴等。涌泉穴為腎經(jīng)井穴,按摩可引火歸元,溫補腎陽。命門穴是人體陽氣的根本,按摩此穴能培元固本,振奮腎陽。
平時應(yīng)注意保暖,避免受寒,規(guī)律作息,適度鍛煉。若陽虛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時就醫(yī)。