通常運動性疲勞是指機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平或不能維持預(yù)定的運動強(qiáng)度。簡單來說，就是在運動過程中，身體的機(jī)能和能力出現(xiàn)暫時下降的現(xiàn)象。
在正常情況下，適度運動后產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息和調(diào)整能夠很快恢復(fù)，這是身體的一種自然生理反應(yīng)。比如日常跑步后感到的肌肉酸痛、乏力等，一般休息幾天后就會緩解。但如果疲勞長期積累且得不到有效恢復(fù)，就可能發(fā)展為異常狀態(tài)。
運動性疲勞可能引起多種不良后果。會導(dǎo)致身體機(jī)能下降，影響運動表現(xiàn)，使運動成績下滑。長期的運動性疲勞還可能引發(fā)一系列健康問題，如免疫力降低，容易生病；肌肉、骨骼損傷的風(fēng)險增加等。
為了保持良好的身體狀態(tài)，應(yīng)合理安排運動計劃，避免過度訓(xùn)練。保證充足的休息和睡眠，讓身體有足夠的時間恢復(fù)。同時，注意飲食營養(yǎng)均衡，為身體提供恢復(fù)所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。運動前后做好熱身和拉伸，也有助于減少疲勞和損傷的發(fā)生。
