不存在“傷到筋了吃什么好的快”的說法，在傷到筋后，可選擇一些食物來促進恢復(fù)，常見的有雞蛋、牛奶、魚肉、黑豆、豬蹄等。
1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是修復(fù)受損組織的重要營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)能為身體提供必要的氨基酸，有助于筋的修復(fù)和再生。每天可適量食用1 - 2個雞蛋，可水煮、荷包等多種方式烹飪。
2. 牛奶：含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)。鈣是維持骨骼和筋腱健康的關(guān)鍵元素，蛋白質(zhì)則助力組織修復(fù)。每天飲用300 - 500毫升牛奶，能補充身體所需營養(yǎng)，促進傷筋恢復(fù)。
3. 魚肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸對減輕炎癥反應(yīng)有一定作用，利于傷筋處的恢復(fù)。像鱸魚、鱈魚等都是不錯的選擇，每周可食用2 - 3次。
4. 黑豆：具有補腎養(yǎng)血的功效，對筋腱的修復(fù)有一定幫助?？蓪⒑诙怪笾唷鯗秤?，每天適量攝入，能起到滋養(yǎng)身體、促進恢復(fù)的作用。
5. 豬蹄：含有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是構(gòu)成筋腱的重要成分。食用豬蹄能補充膠原蛋白，增強筋腱的韌性?？蔁鯗秤?，但因豬蹄脂肪含量較高，不宜過量食用。
傷筋恢復(fù)期間，飲食應(yīng)保持均衡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重炎癥。同時，要結(jié)合適當(dāng)?shù)男菹⒑涂祻?fù)訓(xùn)練，這樣才能更好地促進筋的恢復(fù)。若傷筋情況較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)養(yǎng)。
