一般情況下，脖子抻著筋了3到10天能好。
脖子抻筋后的恢復(fù)時(shí)間受多種因素影響。如果抻筋程度較輕，僅出現(xiàn)輕微疼痛和肌肉緊張，未造成明顯的肌肉拉傷或撕裂，通過(guò)適當(dāng)休息、熱敷、按摩等簡(jiǎn)單處理，通常3到5天就能逐漸恢復(fù)。而若是抻筋比較嚴(yán)重，比如肌肉出現(xiàn)部分撕裂，伴有劇烈疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，可能需要7到10天，甚至更久才能恢復(fù)，還可能需要配合藥物治療、物理治療等。
從個(gè)體差異來(lái)看，年輕人身體狀況較好，新陳代謝快，恢復(fù)能力強(qiáng)，恢復(fù)時(shí)間可能相對(duì)較短；而老年人或本身患有一些基礎(chǔ)疾病，如頸椎病、糖尿病等，身體的恢復(fù)能力較弱，恢復(fù)時(shí)間可能會(huì)延長(zhǎng)。日常的護(hù)理和保養(yǎng)對(duì)恢復(fù)時(shí)間也有影響，正確的護(hù)理能促進(jìn)恢復(fù)，反之則可能延緩恢復(fù)進(jìn)程。
在脖子抻筋后，要盡量保持頸部的休息，避免過(guò)度活動(dòng)加重?fù)p傷?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，維持頸部正常生理曲度。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
