一般情況下，飯后20-30分鐘刷牙比較合適。
進(jìn)食后，口腔內(nèi)的酸堿度會(huì)發(fā)生變化，食物中的酸性物質(zhì)會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化。如果立即刷牙，牙刷與牙齒的摩擦可能會(huì)損傷軟化的牙釉質(zhì)，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致牙齒敏感等問題。而等待20-30分鐘，口腔內(nèi)的酸堿度會(huì)逐漸恢復(fù)正常，牙釉質(zhì)也會(huì)重新硬化，此時(shí)刷牙能更好地清潔牙齒，去除食物殘?jiān)图?xì)菌，又不會(huì)對(duì)牙齒造成損傷。
從消化角度來看，飯后一段時(shí)間內(nèi)，身體的血液會(huì)集中在胃腸道幫助消化。如果過早刷牙，可能會(huì)引起身體不適。20-30分鐘后，身體的消化狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)刷牙不僅不會(huì)影響消化，還能保持口腔清潔，預(yù)防口腔疾病，如齲齒、牙周炎等。
日常中，除了選擇合適的刷牙時(shí)間，還應(yīng)注意正確的刷牙方法，比如采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4-5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。
