一般情況下，腰椎間盤突出自愈時(shí)間在3個(gè)月到6個(gè)月。
腰椎間盤突出的自愈時(shí)間受多種因素影響。病情較輕時(shí)，比如突出程度較小、對(duì)神經(jīng)壓迫不嚴(yán)重，患者身體狀況又較好，自身修復(fù)能力強(qiáng)，通過(guò)適當(dāng)休息、調(diào)整姿勢(shì)等，通常3個(gè)月左右癥狀會(huì)逐漸減輕直至自愈。但如果病情較重，突出的椎間盤對(duì)神經(jīng)、脊髓等壓迫明顯，患者年齡較大、身體機(jī)能較差，自愈就相對(duì)困難，可能需要6個(gè)月甚至更久，部分患者還可能無(wú)法自愈。
從病理角度看，人體有一定的自我修復(fù)能力。在腰椎間盤突出初期，椎間盤周圍的纖維環(huán)可能有部分撕裂，通過(guò)休息，局部炎癥會(huì)逐漸消退，受損組織慢慢修復(fù)。不過(guò)，若突出的髓核長(zhǎng)期壓迫周圍組織，導(dǎo)致神經(jīng)、血管等受損嚴(yán)重，就會(huì)影響自愈進(jìn)程。
日常要保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐。選擇合適的床墊和椅子，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，如進(jìn)行小飛燕、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、無(wú)力等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
